Hiver
Menstruation
Repos & récupérationLes œstrogènes et la progestérone sont bas. Des mouvements doux, de la chaleur et une alimentation riche en fer vous aident à traverser ces jours.
Nouveau · Appli Lunara
Entraînez-vous avec votre cycle, pas contre lui.
Lunara adapte de courtes séances d'entraînement, des recettes et des explications à votre phase hormonale — à la maison ou en salle. Sans culpabilité, avec bienveillance envers votre corps.
- Sachez chaque jour dans quelle phase vous êtes
- Recevez une séance adaptée à votre énergie du jour
- Mangez ce dont votre corps a besoin en ce moment
- Comprenez pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez
- phases, chacune avec son propre programme
- 4
- minutes par séance
- 15–20
- ou en salle
- À la maison
€ 34,95paiement unique · sans abonnement
HiverMenstruationPrintempsPhase folliculaireÉtéOvulationAutomnePhase lutéale
LunaraLe cycle syncing pour débutantes
Ce n'est pas une question de discipline
Votre énergie fluctue au rythme de vos hormones
Lunara · Cycle syncingPourquoi Lunara
Accompagnez votre cycle au lieu de lutter contre lui
Beaucoup de femmes arrêtent le sport la semaine précédant leurs règles et pensent qu'elles échouent. En réalité, votre énergie fluctue au rythme de vos hormones. Lunara vous aide à vous y adapter.
Commencer avec LunaraComment fonctionne le cycle syncing
Quatre phases, quatre saisons
Votre cycle ressemble aux saisons. Chaque saison vous demande quelque chose de différent — et c'est tout à fait normal.
Printemps
Phase folliculaire
Nouvelle énergieLes œstrogènes augmentent et votre énergie aussi. Un bon moment pour essayer de nouveaux exercices.
Été
Ovulation
Votre picLes œstrogènes atteignent leur pic et beaucoup de femmes se sentent fortes et sociables. Le moment de vous lancer un petit défi.
Automne
Phase lutéale
Ralentir & se concentrerLa progestérone augmente puis redescend. Concentrez-vous sur la technique, une énergie stable et davantage de douceur vers la fin.
Dans l'appli
Tout ce dont vous avez besoin, au même endroit
Chaque phase propose une séance sans matériel pour la maison et une version avec haltères et machines pour la salle.
Suivi du cycle
Calendrier avec les phases prévues, plus un journal pour l'énergie, l'humeur et les symptômes.
Séances à la maison & en salle
Des séances de 15–20 minutes. Sans matériel à la maison, ou avec haltères et machines en salle.
Recettes par phase
Des plats simples avec des ingrédients disponibles dans tous les supermarchés, plus une liste de courses automatique.
Des explications sans jargon
Que font vos hormones aujourd'hui, et comment votre programme vous aide-t-il ? Expliqué avec chaleur et honnêteté.
Mode contraception
Vous prenez la pilule, avez un stérilet hormonal ou un implant ? Vous suivez alors un programme flexible basé sur votre énergie.
Vos tendances
Des graphiques de votre énergie, de votre humeur et de vos séances montrent ce qui fonctionne pour vous.
Comment ça marche
En trois étapes, c'est parti.
Prêt en 2 minutes, puis chaque jour un programme qui vous correspond.
- 01
Parlez-nous de vous
La durée de votre cycle, vos dernières règles et l'endroit où vous aimez vous entraîner. C'est fait en 2 minutes.
- 02
Ouvrez votre programme chaque jour
Une séance, une recette et un conseil adaptés à votre phase — et à votre ressenti du jour.
- 03
Écoutez votre corps
Peu d'énergie ? Vous recevez alors une séance plus douce. Pas de planning strict, mais un petit coup de pouce bienveillant.
Essayez Lunara
Prête à être plus bienveillante envers vous-même ?
Un prix fixe, sans abonnement.
€ 34,95paiement unique
- Toutes les séances pour la maison et la salle
- Toutes les recettes + liste de courses
- Suivi complet du cycle et analyses
Lunara fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical.